Diabetes Kya Hai, डायबिटीज़ कैसे होती है? – डायबिटीज़ के लक्षण और उपाय हिंदी में!

आजकल की बदलती जीवनशैली में Diseases होना सामान्य बात हो गई है। बदलती जीवनशैली का असर हमारे शरीर पर भी होता है जिससे शरीर कई तरह की Diseases से घिर जाता है। इनमें से एक बीमारी है Diabetes जो अभी लोगो में ज्यादा देखी जा रही है। तो इसके लिए आज हम आपको बताएँगे की Diabetes Kaise Khatam Kare 

Diabetes Ke Karan शरीर में अन्य प्रकार की बीमारियाँ भी जन्म लेती है। इसका बुरा प्रभाव शरीर के सभी अंगों पर पड़ता है। यदि समय पर डायबिटीज़ का इलाज नहीं किया जाये तो यह जानलेवा भी हो सकती है। तो आगे आप जानेंगे की Diabetes Ke Kya Lakshan Hai जिससे आप समय पर डायबिटीज़ कंट्रोल कर पाएँगे और इसका इलाज भी कर सकेंगे। 

Diabetes: Diabetes kya hai ? डायबिटीज के कारण, लक्षण, बचने के उपाय, और डायबिटीज का इलाज क्या होता है, अगर यह हम जान गए तो नहीं होगी डायबिटी! हम यहां इसी की बात करने जा रहे हैं.. तो आइए जानते हैं क्यों होती है डायबिटीज.

Diabetes: डायबिटीज दिन व दिन एक गंभीर बीमारी बनती जा रही है. इसके रोगियों की संख्या में दिन प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही है. डायबिटीज आपको अंदर से धीरे-धीरे खोखला कर सकती है. इसे धीमी मौत भी कहा जाता है. कई लोगों ने आपको डायबिटीज से बचने के उपाय और सुझाव दिए होंगे और अपने पढ़े भी होंगे, लेकिन आपको बता दें कि डायबिटीज को बेहतर जीवनशैली, खानपान और एक्सरसाइज से ही कंट्रोल किया जा सकता है. Indian Diabetes Federation (IDF) के अनुसार भारत में लगभर 7 करोड़ लोग डायबिटीड के शिकार हैं. डायबिटीज से हमारे शरीर में और कई बीमारियों का भी जन्म हो जाता है और एक ऐसी जिंदगी जीने लगते हैं जिसमें कोई मजा नहीं होता. कई लोग सवाल करते हैं कि डायबिटीज में क्या खाएं और क्या नहीं. डायबिटीज का भोजन (Diabetes Food) या आहार क्या होता है, डाइबिटीज डाइट (Diabetes Diet) में क्या शामिल करना चाहिए और क्या नहीं क्या डायबिटीज में खाने और व्यायाम का समय बदलने से आप इस बीमारी को कंट्रोल कर सकते हैं क्या है डायबिटीज का असली फंडा आप भी जानना चाहते हैं तो यहां बता रहे हैं हम साथ ही ब्लड शुगर का क्यों डायबिटीज के लिए घातक है बढ़ा हुआ ब्लड शुगर 

Diabetes Kya Hai-What is Diabetes 

जब blood में sugar की मात्रा अधिक हो जाती है तो उसे डायबिटीज़ कहते है। डायबिटीज़ की बीमारी किडनी को बहुत प्रभावित करती है। डायबिटीज़ को हिंदी में मधुमेह कहते है। बड़ों के साथ ही यह बीमारी बच्चों में भी देखी जा रही है डायबिटीज़ के सबसे ज्यादा मरीज़ भारत में मौजूद है।

जब शरीर में glucose की मात्रा बढ़ जाती है तो इस स्थिति को डायबिटीज कहा जाता है. यह इंसुलिन की कमी के कारण होता है. इंसुलिन एक हार्मोन है जो पाचन से बनता है. यह हमारे शरीर में खाने को ऊर्जा में बदलना होता है. साथ ही इंसुलिन ही हमारे शरीर में शुगर की मात्रा को कंट्रोल करने में मदद करता है. 

Diabetes Kaise Hota Hai

शरीर के Pancreas में इंसुलिन जब कम मात्रा में पहुँचता है और जिस वजह से खून में ग्लूकोज बढ़ जाता है तो इससे डायबिटीज़ की बीमारी होती है। इंसुलिन हार्मोन शरीर की पाचक ग्रंथि से बनता है। इंसुलिन हार्मोन भोजन को उर्जा में परिवर्तित करता है। इस हार्मोन के द्वारा ही शुगर का स्तर कंट्रोल में रहता है और जब डायबिटीज़ होती है तो शरीर भोजन से ठीक तरह से उर्जा प्राप्त नहीं कर पाता है जिससे ग्लूकोज की अधिक मात्रा शरीर के कुछ अंगों को नुकसान पहुँचाने लगती है।

क्यों होती है डायबिटीज | Diabetes Causes

1. ज्यादा मीठा खाना

ज्यादा मीठे का सेवन करने से डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है. मीठा खाने से शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जाती है.

2. पानी की कमी

कम पानी पीने से शरीर में शुगर का लेवल बढ़ सकता है. जो डायबिटीज को न्योता देता है. 

3. मोटापा हो सकता है कारण

मोटापा भी डायबिटीज का एक कारण है, वजन बढ़ने से हमारे शरीर में बीमारियां घर करने लगती हैं इनमें से एक डायबिटीज भी है.

4. व्यायाम न करना

व्यायाम न करने से शरीर में इंसुलिन का लेवल बढ़ जाता है. डॉक्टर भी रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं. 

5. कम नींद लेना

आजकल की जीवन शैली में हम लोग देर तक जागते हैं और सुबह जल्दी उठ जाते हैं जिससे हमारी नींद पूर नहीं हो पाती और डायबिटीज जैसी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं.

6. अनहेल्दी डाइट लेना

जंग फूड खाना, तला भुना खाना भी डायबिटीज का कारण बनता है. साथ ही देर से खाने से भी इसका खतरा बढ़ जाता है.

बच्चों को भी चपेट में ले सकता है डायबिटीज

बच्चों का ज्यादा खाने से उनके शरीर मे वसा जमा हो जाती है. साथ ही बच्चे ज्यादा मीठा खाते हैं चाहे वह मिठाई हो या चॉकलेट हो इससे उनके शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जाती है.

Pre Diabetes Kya Hai

यह type  2 डायबिटीज़ होने से पहले की अवस्था होती है। Pre Diabetes के जो मरीज़ होते है उन्हें इसके लक्षण पता नहीं चलता है। इसमें व्यक्ति को डायबिटीज़ तो होती है लेकिन टेस्ट के समय इसका पता नहीं लगाया जा सकता है।

Gestational Diabetes Kya Hai

गर्भावस्था के समय जो डायबिटीज़ होती है उसे Gestational Diabetes कहते है। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला के शरीर में बहुत से तरह के बदलाव होते है। जिससे ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। इस अवस्था को Gestational Diabetes बोलते है  

Diabetes Ke Lakshan In Hindi

डायबिटीज़ होने पर शरीर में विभिन्न प्रकार के लक्षण दिखाई देते है। जिससे आप पता लगा सकते है की आपको डायबिटीज़ हुआ है।

• डायबिटीज़ होने पर बाथरूम ज्यादा जाना यह इसका सबसे मुख्य लक्षण है। 
• आँखों पर भी इसका प्रभाव पड़ता है। नज़रें कमजोर हो जाती है और आँखों की रोशनी कम हो जाती है। 
• जब शरीर में शुगर की मात्रा ज्यादा हो जाती है तो भूख ज्यादा लगने लगती है और पेट भी भरा नहीं लगता है। डायबिटीज़ होने पर स्किन समस्याएं भी होने लगती है जैसे- फोड़े-फुंसी, मुहाँसे होना आदि। 
• प्यास भी ज्यादा लगने लगती है। 
• अगर शरीर में कहीं चोट लग जाती है या घाव हो जाता है तो वह जल्दी नहीं भरता है। तो अगर आपको इस प्रकार के डायबिटीज़ के लक्षण दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से अपनी जाँच करवाए।

1. ज्यादा थकान होना

डायबिटीज में आप खुद को थका हुआ महसूस करेंगे. तरोताजा होने पर भी आपको थकान लगेगी तो समझ लीजिए की आप डायबिटीज के शिकार हैं.  

 

2. प्यास ज्यादा लगना 

अगर आपको ज्यादा प्यास लग रही है तो आपके शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ रही है. 

3. वजन कम होना

अगर आपका वजन तेजी से कम हो रहा है और आपको खुद को थका हुआ महसूस करें तो समझ लीजिए डायबिटीज के लक्षण हैं. 

4. ज्यादा भूख लगना

एक नॉर्मल व्यक्ति के मुकाबले डायबिटीज के रोगी को ज्यादा भूख लगती है. साथ अगर आपको अक्सर सर्दी-खांसी जुकाम रहता है तो आप डायबिटीज के लक्षण हो सकते हैं.

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Diabetes Ke Nuksan

अगर आप डायबिटीज़ से ग्रस्त है तो आपको पूर्ण रूप से देखभाल की जरुरत है। डायबिटीज़ के कारण शरीर में बहुत से तरह के नुकसान होते है

• डायबिटीज़ से किडनी पर सबसे ज्यादा बुरा प्रभाव पड़ता है। 
• शरीर के विभिन्न अंगों पर इसका असर होता है। 
• पैरो में रक्त प्रवाह कम हो जाता है जिससे पैर कटने की समस्या बढ़ जाती है। 
• इससे दिल की बीमारियाँ होने का खतरा बढ़ जाता है और हार्ट अटैक भी आ सकता है। 
• आँखों में, ब्रेन में और दाँतों को भी इससे बहुत से नुकसान होते है।

Diabetes Kaise Check Karte Hain

आप Glucometer की मदद से घर पर भी डायबिटीज़ की जांच कर सकते है तो आईये जानते है Glucometer से डायबिटीज़ कैसे चेक करें। 

• सबसे पहले अपने हाथों को साफ़ पानी से धोकर अच्छे से पोछ लें। 
• Glucometer पर जो लेबल लगा है उसके निर्देश पढ़े और Glucometer तैयार कर लीजिये। 
• अब टेस्ट स्ट्रिप को मीटर में लगाये। 
• इसके बाद Lancing Device को अपनी ऊँगली पर लगाकर ब्लड की एक बूंद लेना है। 
• अब डिवाइस को Test Strip के पास में ले जाये और उस पर थोड़ा सा ब्लड बहुत ही कम मात्रा में Touch करे। 
• बस कुछ ही सेकंड में आपका Glucose Level मीटर पर Show हो जाएगा।

Diabetes Ke Gharelu Upchar

डायबिटीज़ को कम करने के लिए डायबिटीज़ का घरेलू उपचार भी किया जा सकता है। जिससे डायबिटीज़ कंट्रोल में की जा सकती है। 

• डायबिटीज़ से ग्रस्त मरीज़ के लिए जामुन खाना फ़ायदेमंद रहता है। 
• दालचीनी के पाउडर का इस्तेमाल करना भी शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है। 
• करेले का जूस डायबिटीज़ को नियंत्रित करने में काफी मदद करता है। 
• गाजर, चुकंदर, खट्टे फल शरीर से शुगर की मात्रा को कम कर देते है।

डायबिटीज से कैसे बचें | How To Avoid Diabetes

1. तनाव मुक्त रहें | Stay Stress Free

जब भी आपको तनाव, टेंशन या स्ट्रेस हो तो ब्रेक लेकर अपनी सांस पर ध्यान दें. अपनी आंखों को बंद करके एक हाथ को नाभी पर रखें और दूसरे हाथ से नाक के एक छिद्र को बंद कर लें. अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और दोबारा सांस लेकर उसे फिर धीरे-धीरे छोड़ दें. इससे आपका सारा स्ट्रेस गायब हो जाएगा. स्ट्रेस लेवल बढ़ने पर बॉडी के शुगर लेवल पर भी असर पड़ सकता है. स्ट्रेस कंट्रोल करने के लिए योग का सहारा लें या ऐसी ऐक्टिविटीज करें, जिससे स्ट्रेस रिलीज करने में मदद मिले. 

2. वर्कआउट करें | Do Workouts

आपको दिन में कम से कम तीस मिनट व्यायाम करना चाहिए. आप चाहें तो इसे दिन भर में 10-10 मिनट के तीन हिस्सों में बांटकर भी कर सकते हैं. सबसे अच्छा यह रहेगा कि सुबह 10 निमट की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की जाए. दोपहर के भोजन के बाद दस मिनट की तेज चाल चली जाए. रोज एक्सरसाइज करें. 

3. खूब पानी पिएं | Drink Plenty Of Water

डायबिटीज के मरीज को अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए. डायबिटीज के मरीज में तरल पदार्थों की कमी हो जाती है और आप अधिक मात्रा में पानी पीकर उस कमी को पूरा कर सकते हैं. इससे आपकी त्वचा स्वस्थ रहेगी और साथ ही उसमें नमी भी बरकरार रहेगी.

4. बादाम खाएं | Eat Almonds

बादाम खाने से शरीर में ग्लुकोज का स्तर सामान्य रहता है. बादाम ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं और व्यक्ति को डायबिटीज और दिल संबंधी समस्याओं में फायदा पहुंचाते हैं. रोजाना बादाम के सेवन से शरीर में मैग्नीशियम की कमी भी दूर होती है. टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए बादाम का सेवन बेहद फायदेमंद है. 

Diabetes Ke Liye Dawai

नियमित तौर से अपना शुगर लेवल Check करवाते रहे और डॉक्टर की सलाह ज़रुर लेते रहे। डायबिटीज़ की दवा अपने मन से ना ले चिकित्सक से परामर्श लेने के बाद ही किसी तरह की दवाओं का सेवन करे। अगर आप गर्भवती है तो आपको बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। डायबिटीज़ होने पर आप यदि किसी तरह की दवाओं का सेवन करना चाहते है तो डॉक्टर से अवश्य सलाह ले।

Diabetes Ke Liye Yoga In Hindi

डायबिटीज़ को दूर करने में योगासन आपकी मदद करेंगे। इन योगासन को करके आप डायबिटीज़ को नियंत्रित कर सकते है।डायबिटीज में यह आसान बहुत लाभदायक माना गया है। इस आसान से ब्लडप्रेशर  भी कंट्रोल  होता है, और हमारा पाचनतंत्र भी सही रहता है। डायबिटीज के मरीजों को ये आसान निमायित रूप से करना चाहिए।

सेतुबंधासन

डायबिटीज़ में यह आसन बहुत लाभकारी होता है। इस आसन से ब्लडप्रेशर भी कंट्रोल होता है और पाचनतंत्र भी सही रहता है। डायबिटीज़ के मरीज़ को यह नियमित करना चाहिए।

कुर्मासन

यह आसन पैंक्रियास को सक्रिय करता है। जिससे इंसुलिन की मात्रा में वृद्धि होती है। कुर्मासन ह्रदयरोग के लिए भी लाभकारी होता है। 

बलासन

यह आसन भी डायबिटीज को खत्म करने में मदद करता है। इस आसन से तनाव और थकन भी दूर होता है। 

Conclusion:

यदि आप डायबिटीज़ का इलाज समय रहते नहीं करवाते है तो यह आपके लिए बहुत ही खतरनाक हो सकता है। अपनी दैनिक जीवनचर्या पर अधिक ध्यान दे, खान-पान में संतुलन बनाये और Daily Routine में व्यायाम को शामिल करे, मोटापे को बढ़ने ना दे इसके साथ ही आज जो हमनें आपको Diabetes Ke Baare Mein Jankari दी वह डायबिटीज़ कंट्रोल करने में आपकी मदद करेगी।

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